"L'esprit et le corps sont d'une seule et même origine, et la guérison est un pouvoir qui naît de l'interaction des deux."Dr Patrick Clervoy, "Les pouvoirs de l'esprit sur le corps"p.99, Ed Odile Jacob

Le choix des activités et leur déclinaison permet d'aborder des champs complémentaires du bien-être en renforçant en douceur votre capital physique et mental. L'entraînement du corps et du mental sont deux éléments qui se complètent : la posture du corps influence celle du mental, la posture du mental celle du corps. Ainsi, les ateliers proposés ont aussi pour objectif d'éveilller la conscience corporelle, afin de percevoir peu à peu là où se situe la force qui peut être mobilisée, là où se situe la mobilité qui permet le mouvement.

Chacun a ses propres zones de confort et d'inconforts ... et chemine à son rythme pour développer ses propres ressentis. 

Notre animatrice est formée à la méthode APOR® du Dr Bernadette De Gasquet (auteur entre autre de "abdopminaux : arrêter le massacre !"), certifiée pour les cursus abdominaux et Yoga. Elle applique ces principes dans tous les cours proposés, ceux-ci étant également utiles au quotidien.
Cette méthode met l'accent sur la posture pour éviter les poussées abdominales. Ce qui permet un renforcement profond incluant laprotection du dos et du plancher pelvien (périnée)
"Toujours gainer, jamais plier !".
Par le respect pour les structures anatomiques et les adaptataions qu'elle permet, cette méthode est adaptée à tous les âges pour ceux qui veulent se tonifier sans se blesser. 

Présentation de nos ateliers : 

Pilates "de Gasquet®" :

La méthode Pilates est une technique dite "douce" car elle sollicite le corps en douceur. Mais le renforcement musculaire est au rendez-vous ! Avec ou sans petit matériel, la méthode est basée sur une recherche de renforcement du centre du corps et de fluidité du mouvement. Des exercices spécifiques ciblant différentes zones, mais en particulier les muscles profonds du dos et la sangle abdominale, permettent d'améliorer la posture et de tonifier tout le corps. Les mouvements accompagnés par le souffle apportent aussi une plus grande conscience du corps. Et le tout "sans dégâts" selon le Dr B. De Gasquet !
Du petit matériel peut vous être proposé pour rendre les exercices accessibles ou les adapter à vos possibilités.

 "Yoga Pour Tous"  méthode APOR®

Le Yoga selon la méthode de Gasquet® se base sur les postures classiques (Asanas) que l'on retrouve en Hatha Yoga nottament. Le cours est ouvert à tous, sans niveau et sans objectif de performance. Des adaptations sont toujours possibles. La pratique entraîne l'amélioration des amplitudes articulaires ainsi que de la posture par le renforcement musculaire. L'alternance d'étirements et de tonification en fait une discipline complète. De plus, la synchronisation avec la respiration entraîne le mental dans une forme de concentration et le corps dans la détente.

Du petit matériel peut vous être proposé pour rendre les exercices accessibles ou les adapter à vos possibilités.

Marche Nordique :

  Rien de tel qu'une activité au grand air pour se redonner du souffle !! Très complète, la marche nordique permet de mobiliser un maximum d'énergie tout en restant agréable à pratiquer. Une fois la technique intégrée elle renforce aussi bien le haut que le bas du corps tout en respectant les articulations par le report du poids du corps sur les bâtons. Une pratique régulière permet d'améliorer ses capacités cardio respiratoires (endurance), apporte une meilleure irrigation de l'organisme et stimule tout le métabolisme cellulaire. 

Si besoin, une paire de bâton vous sera prêtée pour vous permettre de démarrer cette activité (merci de le préciser lors de votre demande d'inscription).

Si vous souhaitez marcher sans bâton c'est possible aussi !!

Sophrologie"sophro méditation" :                                                               

Créée dans les années 70 par A.Caycédo, la sophrologie pratiquée ici est une sophrologie méditative qui s'appuie particulièrement sur la perception du schéma corporel (scan corporel, éveil des sens). Avec une pratique régulière, elle aide à mieux vivre ses émotions, à augmenter ses capacités de détente, à diminuer les douleurs chroniques, à favoriser le sommeil et atténuer les états anxieux... Accessible à tous, elle est un bon complément à l'activité physique pour améliorer sa qualité de vie (se pratique assis sur une chaise et debout, pieds nus ou en chaussettes). 
Notre animatrice est titulaire d'un certificat de praticienne en sophrologie inscrit au RNCP .