Présentation de nos ateliers :
Comment choisir l'activité adaptée à vos besoins ? L'idéal est d'abord de choisir une pratique qui vous attire et vous motive !! Car se (re)mettre en mouvement est le plus important. Puis de réfléchir à quels sont les domaines dans lesquels vous ressentez la nécessité de progresser ... Car c'est là que vous ressentirez le plus de bénéfices !!
Dans chaque discipline, des conseils personnalisés vous permettront de progresser vers vos objectifs.
N'hésitez pas à nous contacter pour faire votre choix !
Pilates, méthode de Gasquet® : pour le renforcement musculaire et améliorer la posture... tout en douceur !
La méthode Pilates est une technique dite "douce" mais le renforcement musculaire est au rendez-vous ! Avec ou sans petit matériel, les exercices spécifiques ciblent différentes zones mais en particulier les muscles profonds du dos et de la sangle abdominale. Ils améliorent la posture et renforcent l'ensemble du corps. Les mouvements accompagnés par le souffle apportent une plus grande conscience corporelle ainsi que de la détente. La pédagogie adoptée rend la pratique accessible à tous et permet à chacun d'y mettre l'intensité qu'il souhaite. Une fois les principes de base intégrés, ils peuvent être appliqués au quotidien pour un confort qui se prolonge en dehors des séances !
Du petit matériel peut vous être proposé pour rendre les exercices accessibles ou les adapter à vos possibilités.
"Yoga Postural" de Gasquet® : pour améliorer la mobilité, gagner en tonicité... et plus encore !
Le yoga "postural" s'intéresse d'abord au respect des principes de biomécaniques et des les limites physiologiques. Le Yoga selon la méthode de Gasquet® se base sur les postures (Asanas) du Hatha Yoga mais les amène progressivement : la construction de la posture est plus importante que la posture elle-même.
La pratique est acessible à tous, des adaptations sont toujours possibles et nous ne nous lancerons pas dans des acrobaties ou des contorsions...
Cette discipline permet l'amélioration de la mobilité, de la posture et le renforcement musculaire (en particulier du centre du corps et du dos). L'association étirement/engagement, la synchronisation des mouvements avec la respiration, les temps de pause/relaxations... en font une discipline complète.
Une pratique régulière aide à lutter contre les douleurs chroniques, les troubles du sommeil, les symptômes dépressifs...
Du petit matériel peut vous être proposé pour rendre les exercices accessibles ou les adapter à vos possibilités.
" Gym Douce " : pour (re)trouver le plaisir du mouvement et se maintenir en forme !
La séance de gym douce propose des exercices adaptés (bases Pilates/de Gasquet, voir plus haut), variés, doux et controlés : renforcement musculaire global avec ou sans petit matériel, travail de l'équilibre, de la coordination, stretching (étirements)...
L'objectif principal est le maintient et l'entretien de la forme et des capacités physiques.
Marche Nordique : renfo, cardio modéré... vous prendrez bien un bol de nature !
Rien de tel qu'une activité au grand air pour se redonner du souffle !!
Sur un rythme tranquille, nous faisons des parcours de 4,5 à 5 km en 1heure.
Très complète, la marche nordique permet de mobiliser un maximum de groupes musculaires tout en restant douce à pratiquer. Une fois la technique des bâtons intégrée, elle renforce aussi bien le haut que le bas du corps et l'utilisation des bâtons permet de ménager les articulations.
Une pratique régulière permet d'améliorer ses capacités cardio respiratoires (endurance), apporte une meilleure irrigation de l'organisme et stimule tout le métabolisme.
Si besoin, une paire de bâton vous sera prêtée pour vous permettre de démarrer cette activité (merci de le préciser lors de votre demande d'inscription). Si vous souhaitez marcher sans bâton c'est possible aussi !!
"Sophro-méditation" : pour apprendre à faire une pause* ... un temps pour souffler et se retrouver
Accessible à tous*, elle est un bon complément à l'activité physique pour améliorer sa qualité de vie.
La pratique s'appuie particulièrement sur l'éveil du schéma corporel pour développer ses capacités de concentration et de détente. Avec un exercice régulier, on peut observer des modifications dans le vécu émotionnel, le stress, le sommeil, les douleurs chroniques.
Nous pratiquons en groupe, sur une chaise, pieds nus ou en chaussettes.
* si vous souffrez de troubles psychiatriques ou que vous avez subi un choc récemment, demander conseil auprès de votre médecin et/ou praticien. N'hésitez pas à nous contacter pour plus de précisions.
"Relaxation sonore" : détente physique et mentale*... se laisser porter
Porté par les rythmes et les notes des instruments... nous vous proposons un voyage sonore pour vous laisser guider dans la détente.
Retrouvez toutes les informations et le planning des relaxations sur la page Actualités
* si vous souffrez de troubles psychiatriques ou que vous avez subi un choc récemment, demander conseil auprès de votre médecin et/ou praticien. N'hésitez pas à nous contacter pour plus de précisions.
