Notre animatrice est formée à la méthode APOR® du Dr Bernadette De Gasquet,
Certifiée pour les cursus abdominaux et Yoga. Elle applique ces principes dans les séances proposées, ceux-ci étant également utiles au quotidien.
Cette méthode met l'accent sur la posture et la respiration pour un renforcement profond incluant la protection du dos et du périnée.
"Toujours gainer, jamais plier !".
Par le respect des structures anatomiques et les adaptataions qu'elle permet, cette méthode est adaptée à tous les âges et permet une pratique "sans dégâts" !
Présentation de nos ateliers :
Le choix des activités et leur déclinaison permet d'aborder des champs complémentaires du bien-être en renforçant votre capital physique et mental. L'entraînement du corps et du mental sont deux éléments qui se complètent : la posture du corps influence celle du mental, la posture du mental celle du corps.
Chacun a ses propres zones de confort et d'inconforts ... et chemine à son rythme pour développer ses capacités et percevoir peu à peu là où se situe la force qui peut être mobilisée, là où se situe la mobilité qui permet le mouvement...
Pilates, méthode de Gasquet® : renforcement musculaire, posture et mobilité
La méthode Pilates est une technique dite "douce" mais le renforcement musculaire est au rendez-vous ! Avec ou sans petit matériel, les exercices spécifiques ciblent différentes zones mais en particulier les muscles profonds du dos et de la sangle abdominale. Ils améliorent la posture et renforcent l'ensemble du corps. Les mouvements accompagnés par le souffle apportent une plus grande conscience corporelle ainsi que de la détente. La pédagogie adoptée rend la pratique accessible à tous et permet à chacun d'y mettre l'intensité qu'il souhaite. Une fois les principes de base intégrés, ils peuvent être appliqués au quotidien pour un confort qui se prolonge en dehors des séances !
Du petit matériel peut vous être proposé pour rendre les exercices accessibles ou les adapter à vos possibilités.
"Yoga Postural" de Gasquet® : souplesse et tonicité
Le Yoga selon la méthode de Gasquet® adoptent les postures classiques (Asanas) du Hatha Yoga mais les amène dans le respect des structures anatomiques (approche bio-mécanique). Le cours est ouvert à tous. Des adaptations sont toujours possibles et nous ne nous lancerons pas dans des acrobaties... Cette pratique permet l'amélioration des amplitudes articulaires et de la posture. L'alternance d'étirements et de tonification, la synchronisation avec la respiration, en font une discipline complète. Les séances n'ont pas la prétention de transmettre un Yoga "traditionnel" mais se basent sur un de ses principes fondamentaux : harmonisation du corps et du mental. Un temps est consacré à une pratique respiratoire et de relaxation afin d'entraîner corps et mental dans une meilleure disponibilité et intégration de la pratique.
Du petit matériel peut vous être proposé pour rendre les exercices accessibles ou les adapter à vos possibilités.
" Gym Douce " : plaisir du mouvement et prévention
La séance de gym douce propose des exercices adaptés (bases Pilates/de Gasquet), doux et controlés. Renforcement musculaire global, travail de l'équilibre, de la coordination, stretching (étirements).
Marche Nordique : renfo, cardio et bol d'oxygène
Rien de tel qu'une activité au grand air pour se redonner du souffle !! Très complète, la marche nordique permet de mobiliser un maximum de groupes musculaires tout en restant douce à pratiquer. Une fois la technique des bâtons intégrée, elle renforce aussi bien le haut que le bas du corps en ménageant les articulations, le poids du corps étant réparti sur les quatre appuis. Une pratique régulière permet d'améliorer ses capacités cardio respiratoires (endurance), apporte une meilleure irrigation de l'organisme et stimule tout le métabolisme.
Si besoin, une paire de bâton vous sera prêtée pour vous permettre de démarrer cette activité (merci de le préciser lors de votre demande d'inscription). Si vous souhaitez marcher sans bâton c'est possible aussi !!
"sophro-méditation" : détente physique et mentale
La sophrologie s'appuie particulièrement sur l'éveil du schéma corporel pour développer ses capacités de concentration et de détente. A partir d'exercices de respiration, de visualisation, de stimulations corporelles, et avec une pratique régulière, on peut observer des modifications dans le vécu émotionnel, le stress, le sommeil, les douleurs. Accessible à tous*, elle est un bon complément à l'activité physique pour améliorer sa qualité de vie. Nous pratiquons en groupe, sur une chaise, pieds nus ou en chaussettes.
* si vous souffrez de troubles psychiatriques ou que vous avez subi un choc récemment, demander conseil auprès de votre médecin et/ou praticien. N'hésitez pas à nous contacter pour plus de précisions.
